pozbycie sie piersi

Od stycznia zaczynam pracować w systemie 24h/48h czyli pracuje 24 godz i później mam 48 godz wolnego. Moim celem jest pozbycie się zbędnego tłuszczyku. Chcę się wyrzeźbić i utrzymać dobrą formę do wakacji. Po wakacjach zaczynam robić masę (z tym nie mam problemów :D) Dobra teraz konkrety nie wiem jak mam rozplanować sobie posiłki!!! W pracy moge [...]

Od lisopada zaczynam pracować w systemie 24h/48h czyli pracuje 24 godz i później mam 48 godz wolnego. Moim celem jest pozbycie się zbędnego tłuszczyku. Chcę się wyrzeźbić i utrzymać dobrą formę do wakacji. Po wakacjach zaczynam robić masę (z tym nie mam problemów :D) Dobra teraz konkrety nie wiem jak mam rozplanować sobie posiłki!!! W pracy moge [...]

[...] dopasować dietę, ile ćwiczyć w tygodniu i co. Mam ok 158cm wzrostu, 58 kg wagi :( i chcę dojść do 48kg. Mam 10kg do zrzucenia głownie z rąk, brzucha, ud, oraz boczków + pozbycie się tego wstrętnego cellulitu.Piersi natomiast sa jak najbardziej ok, ale podejrzewam,że i z nich trochę ubędzie ;) Oczywiscie zdaję sobie sprawe że może mi to zając [...]

[...] na low carbie poprawilo sie troche ale tluszczu jest tak nie wiele ze na low carbie juz wiedzej nie zdzialam (moge dorzucic zdjecia). jako ze postawilem sobie jako cel pozbycie sie tego shitu raz na zawsze, przeszedlem na diete ckd (ktora znalazlem dopiero niedawno..) aktualnie jestem po tygodniu stosowania i zapisywalem caly przebieg co [...]

[...] tygodnie. Jeśli rozpoczynasz dietę bogatą w węglowodany, przy umiarkowanej zawartości białka i małej ilości tłuszczu, o zredukowanej wartości kalorycznej, a twoim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, to wizualnych zmian możesz oczekiwać po mniej więcej 21 dniach. Nie osądzaj zbyt wcześnie zmian swojej sylwetki. 2. NIEDOKŁADNOŚĆ KALORYCZNA [...]

[...] stylu ze rodzaj diety nieodpowiedni bo nie wplynie to na moje efekty, wybierajac ja bylem swiadomy tego co robie i wzialem pod uwage za i przeciw. Generalnie moim celem jest pozbycie sie tluszczu ,nie miezylem skali % ale wydaje mi sie ze jest na poziomie 20-24% moja naturalna waga to okolo 85 kg wiec by tak wychodzilo. Nie chce stracic miesnia a [...]

[...] szt. po treningu) Monohydrat kreatyny ( Vitalmax – proszek – 5g przed i po treningu) WPC Łowickie (30g po treningu + dodatek do śniadania) Białko stosuję od początku diety (2 m-ce), pozostałe 2-gi tydzień. Moim głównym celem jest pozbycie się tej opony, a następnie (bądź jednocześnie, jeśli to możliwe) nabranie suchej masy mięśniowej. Pozdro!

[...] tygodnie. Jeśli rozpoczynasz dietę bogatą w węglowodany, przy umiarkowanej zawartości białka i małej ilości tłuszczu, o zredukowanej wartości kalorycznej, a twoim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, to wizualnych zmian możesz oczekiwać po mniej więcej 21 dniach. Nie osądzaj zbyt wcześnie zmian swojej sylwetki. 2. NIEDOKŁADNA KALORYCZNOSC [...]

[...] tygodnie. Jeśli rozpoczynasz dietę bogata w węglowodany, przy umiarkowanej zawartości białka i malej ilości tłuszczu, o zredukowanej wartości kalorycznej, a twoim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, to wizualnych zmian możesz oczekiwać po mniej więcej 21 dniach. Nie osadzaj zbyt wcześnie zmian swojej sylwetki. 2. Niedokładna kaloryczność [...]

[...] Zarówno u kobiet jak i mężczyzn komórki tłuszczowe bezpośrednio przyczyniają się do produkcji enzymu aromatazy. Tłuszcz także magazynuje nadmierne ilości estrogenów. Także pozbycie się tłuszczu ogranicza powstawanie estrogenów i dzięki temu poziom naszego testosteronu rośnie. Nie wolno zapomnieć też o warzywach w diecie. Warto dodać brokuły i [...]

[...] tygodnie. Jeśli rozpoczynasz dietę bogata w węglowodany, przy umiarkowanej zawartości białka i malej ilości tłuszczu, o zredukowanej wartości kalorycznej, a twoim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, to wizualnych zmian możesz oczekiwać po mniej więcej 21 dniach. Nie osadzaj zbyt wcześnie zmian swojej sylwetki. 2. Niedokładna kaloryczność [...]

[...] 2054 kcal Oczywiście to jest przykład czasem pojawi się jakaś rybka, kasza coś takiego. Pije ok 2 l wody. Całkowicie wyeliminowałem słodycze itp. Celem jest oczywiście pozbycie się tłuszczu którego przez lata nic nie robienia wyhodowałem sporo a następnie masa masa masa masa !! Pytania: Czy po HIIT zmniejszyć ilość w a zwiększyć ilość b? [...]

Witam moim celem jest pozbycie sie tłuszczu gdyz mam go troche a planuje po wakacjach jechac na diecie na mase wiec teraz chce spalic tłuszcz,bo wiadomo podczas robienia masy troche sie go morze wkrasc. moje zapotrzebowanie to 2160 kcal a wiec na redukcji 1860 i teraz dieta tylko jaka tu potrzebuje pomocy mam taka rospiske ale niewiem ile ona ma [...]

[...] b/t/w przyjac? Wczesniej byla to dieta zbilansowana b110/t60/w120-130. Moim celem na dzien dzisiejszy jest dojscie do wagi ok 60kg. wyrzezbienie sylwetki, wysmuklenie ud i pozbycie sie galaretowatego brzuszka:) Nie chce byc koscista, lubie kobiece ksztalty. Jestem zawzieta, zmobilizowana i przygotowana na pot i zakwasy!:) ...po raz kolejny. Bo [...]

[...] http://iv.pl/images/13534400261101070967_thumb.jpg http://iv.pl/images/54585007707260525768_thumb.jpg Płeć : M Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : pozbycie się brzucha / poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2,5 mies. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: cała siłownia Dieta : w skrócie 150 b/ 300 ww/ 90 [...]

[...] OSIĄGNĄĆ POPRZEZ DIETĘ I TRENING? Moim głowynym celem jest większa aktywność fizyczna,zwiekszenie tkanki mięsniowej, poprawa kondycji,ujędrnienie ciała, ale przede wszystkim pozbycie się oponki z brzucha, ktora została mi po drugiej ciąży . ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE: WADY [...]

Witam serdecznie i odrazu dziekuje za poświecony mi czas. Przejdę może odrazu do mojego problemu którym jest dieta,dieta ta jest (chyba)redukcyjna oto moje wymiary: Wiek: 176 cm Waga: 98 kg Obliczone zapotrzebowanie BMR ze współczynikiem aktywności * 1.1 : 2587,2 kcal Staż treningowy na siłowni: ok 1 roku niestety z przerwami. Cel: Pozbycie sie [...]

Witam serdecznie. Chciałbym rozpocząć 3-miesięczną redukcję, która ma na celu pozbycie xx% tkanki tłuszczowej z organizmu. W skrócie: 'Chodzi o pozbycie się zbędnego tłuszczu by móc spokojnie za około 3miesiące zabrać sie za budowanie mięśnia' Dieta Dieta oobiego. + moje minimalne dodatki. 6:00 - Przed śniadaniem. Olimp Thermo Speed ( spalacz ) - [...]

[...] ILOŚĆ NA KG MC 2,1 1,0 1,4 23,4 Ale czy taka dieta ma sens ? Ahh no i najważniejsze :) Cel: zjeść trochę z wagi (BMI wskazuje, ze mam ok 10kg nadwagi), głównie przez pozbycie się bf. A potem, może budowa jakieś masy mięśniowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 179 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 [...]

Witam! Mam 29 lat, ćwicze od 4 lat z pół roczna przerwą, trening fbw 3 razy w tygodniu pozostałem 2 dni mma .Parametry 186 cm ,92,5 kg Cel: pozbycie się zbędnych kilogramów i nabieranie suchej masy. DNI TRENINGOWE Posiłek 1 1. Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) | B: 32.7g T: 25.2g W: 1.5g Kcal: 363kcal Ilość: 300g 2. Warzywa | B: 0g T: [...]